Mẹ ăn gì để sữa mát cho con tăng cân, phát triển toàn diện

Đăng ngày 11/07/2022

Sữa mẹ mát thơm, nhiều và đặc chính là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ trong 1 năm đầu đời. Trong sữa mẹ có đầy đủ các dưỡng chất giúp bé không bị táo bón và hấp thu dưỡng chất hiệu quả. Vậy mẹ ăn gì để sữa mát, thơm, đảm bảo con được nhận nguồn sữa dinh dưỡng nhất và phát triển toàn diện?

Nội dung chính

Sữa mẹ mát thơm và công dụng đối với trẻ nhỏ

Mẹ ăn gì để sữa mát? Lưu ý khác để mẹ có nguồn sữa tốt nhất cho con

Sữa mẹ mát thơm và công dụng kỳ diệu đối với trẻ nhỏ 

Sữa mẹ được gọi là sữa mát cho bé vì chứa 70% whey. Đây là loại đạm hòa tan chứa nhiều kháng thể chống bệnh, tiêu hóa nhanh, dễ hấp thu. Bên cạnh đó sữa mẹ còn chứa 30% là đạm casein (đạm không hòa tan, giúp phát triển khối cơ, cần nhiều thời gian để tiêu hóa và hấp thu). Nhờ đó, bé bú sữa mẹ sẽ dễ tiêu hóa và hấp thu tốt hơn.

Sữa mẹ bổ sung cho bé chất bột đường và các oligosaccharide có tác dụng ổn định hệ vi khuẩn đường ruột, chống táo bón và tăng cường miễn dịch cho toàn cơ thể. Vì thế các bé được bú sữa mẹ thường tiêu hoá tốt hơn các bé sớm dùng sữa bò. 

Nguồn sữa ngọt mát từ mẹ còn đặc biệt quý giá nhờ có nhiều vitamin và kháng thể không thể tìm thấy ở những loại sữa ngoài như lactoferrin, lysozyme, nucleotide… giúp bảo vệ bé khỏi những tấn công gây bệnh ngoài môi trường. 

mẹ ăn gì để sữa mát

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá cho trẻ nhỏ

Mẹ ăn gì để sữa mát?

Không phải tự nhiên mẹ nào cũng có nguồn sữa mát cho bé. Nguồn sữa mẹ chất lượng chịu ảnh hưởng trực tiếp từ những thực phẩm mẹ “nạp” hằng ngày, chế độ sinh hoạt cũng như cách mẹ cho bé bú. Vậy mẹ ăn gì để sữa mát con tăng cân, ngừa táo bón, bệnh tật? 

Sữa mát là gì? Tổng hợp những điều mẹ cần biết

Bổ sung đủ nước

Nước là thành phần chính trong sữa mẹ thế nên các mẹ cần uống nước nhiều mỗi ngày. Một ngày mẹ cần uống đủ từ 2 - 3 lít nước. Mẹ có thể bổ sung nước qua các thực phẩm tương tự khác nhưng nhiều dưỡng chất hơn như sữa công thức, nước trái cây…để tăng chất lượng sữa. 

mẹ ăn gì để sữa mát con tăng cân

Mẹ đừng bỏ qua tầm quan trọng của việc bổ sung đủ nước

Rau má

Rau má là gợi ý nếu mẹ không biết ăn gì để sữa mát con tăng cân. Trong Đông y, rau má có tính hàn kèm vị đắng có khả năng thanh nhiệt giải độc. Mẹ bổ sung rau má vào thực đơn sẽ giúp sữa mát hơn, tránh cho trẻ bị nóng trong

Tuy vậy mẹ cũng không nên ăn quá nhiều mà chỉ nên dùng khoảng dưới 40g rau má và không được sử dụng liên tục nhiều ngày. Nếu mẹ dùng quá nhiều sẽ dẫn đến tác động ngược vì tính hàn của rau má sẽ dễ làm mẹ và bé bị đau bụng, đi ngoài… 

ăn rau má để sữa mát cho bé tăng cân

Rau má có tính hàn là thực phẩm giải nhiệt phổ biến 

Rau ngót

Lá rau ngót sữa cung cấp nhiều những thành phần dinh dưỡng khác như protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C giúp sữa mẹ nhiều hơn và còn chữa loét, hạ sốt và sót nhau sau sinh. Rau ngót không chỉ làm mát sữa mẹ mà còn giúp mẹ miễn dịch vững vàng, mạnh khoẻ. 

rau ngót để mẹ sữa mát cho bé tăng cân

Mẹ có thể ép lấy nước hoặc nấu canh ăn để sữa mát 

Rau mồng tơi

Rau mồng tơi có vị ngọt và tính mát, vị nhớt sẽ giúp dồi dào sữa mẹ. Bên cạnh đó, vitamin A, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt trong mồng tơi cũng có tác dụng rất tốt với các mẹ sau sinh. 

rau mồng tơi giúp sữa mẹ mát

Rau mồng tới tốt với các mẹ sau sinh

Nước dừa

Nước dừa được nhiều người lựa chọn để giải khát vào mùa hè nóng nực vì khả năng bổ sung nước tự nhiên và cực kì ngọt mát. 

Đối với sữa mẹ, nước dừa không chỉ giúp sữa mẹ mát mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho quá trình phát triển của con như protein, canxi, photpho, vitamin, sắt… Lượng nước dừa khuyên dùng cho các mẹ là 1 quả/ ngày. 

mẹ uống nước dừa để sữa mát cho bé

Dừa là loại quả giải nhiệt đặc trưng nhất là vào mùa hè

Nước lá đinh lăng

Nước lá đinh lăng có tác dụng tăng tiết sữa, giảm hiện tượng tắc tia sữa cho mẹ. Với cách làm đơn giản, lành tính và tính mát đặc trưng, đây là thức uống mẹ không nên bỏ qua nếu muốn nguồn sữa mát lành cho bé. 

Lưu ý cho mẹ là chỉ nên dùng lá đinh lăng với lượng phù hợp, tuyệt đối không dùng liên tục trong thời gian dài vì có thể phản tác dụng, gây mất sữa. 

lá đinh lăng cho mẹ sữa mát

Nước lá đinh lăng không nên dùng trong thời gian dài

Các món ăn với tôm, cá, thịt

Ngoài việc bổ sung đạm qua thịt nạc, mẹ cũng nên đa dạng thực đơn để sữa ngoài mát thơm còn phải đủ chất cho con. Các món như tôm, cá, thịt đều rất giàu khoáng chất như canxi, sắt, kẽm thậm chí còn tăng hàm lượng DHA - dưỡng chất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ.

Mẹ không nên ăn những loại cá chứa nhiều thuỷ ngân khi đang cho con bú như cá ngừ, cá đuối, cá kình… để đảm bảo an toàn cho bé.

hải sản giúp sữa mẹ mát

Mẹ cần lưu ý bổ sung lượng đạm phù hợp

Lưu ý khác để mẹ có nguồn sữa tốt nhất cho con

Không thức khuya quá nhiều

Mẹ nên nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ 8 tiếng để cơ thể luôn khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng thì cơ thể mới có thể tiết ra chất lượng sữa tốt nhất. Mẹ cũng nên giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái, tránh suy nghĩ tiêu cực gây mất sữa. 

Tránh đồ cay nóng, thức ăn nhanh

Trong quá trình cho bé bú, mẹ nên hạn chế sử dụng thức ăn nhanh. Thay vào đó, mẹ nên chọn thực phẩm giàu calo nhưng nhiều dinh dưỡng như đậu, ngũ cốc tươi nguyên hạt, mơ khô… Ngoài ra, mẹ cũng có thể chọn sử dụng thực phẩm có chất béo lành mạnh từ bơ, olive, dầu gấc. 

Hạn chế sử dụng thuốc tây

Khi đang còn nuôi con bằng sữa mẹ, để sữa không bị nóng cũng như tránh tình trạng bé từ chối ti mẹ, chúng ta cần hạn chế tối đa việc sử dụng thuốc, nhất là các chế phẩm kháng sinh và các thuốc uống làm mất sữa khác. Đặc biệt, những loại thuốc dễ tan trong mỡ càng dễ đi vào sữa mẹ với nồng độ cao hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn dinh dưỡng mà con nhận được.

lưu ý mẹ ăn gì để sữa mát cho bé

Bên cạnh chế độ ăn uống, mẹ cần giữ thói quen sinh hoạt lành mạnh

Dù sữa mẹ mát hay nóng chỉ là quan niệm dân gian nhưng mẹ cũng không nên bỏ qua việc chăm sóc sức khỏe để mang đến nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho con. Hy vọng bài viết đã giải đáp được câu hỏi “mẹ ăn gì để sữa mát” và giúp mẹ có thêm những gợi ý hấp dẫn cho thực đơn và chế độ sinh hoạt hằng ngày! 

Bài viết liên quan

Vinlac

Pha sữa công thức cho trẻ sơ sinh “chuẩn không cần chỉnh”

Cách pha sữa công thức cho trẻ sơ sinh là việc làm quen thuộc với các mẹ, tuy nhiên, mẹ có chắc là mình đã thực hiện đúng cách chưa? Nước pha sữa cho bé bao nhiêu độ và nhiệt độ sữa cho trẻ sơ sinh uống là bao nhiêu? Hãy cùng Vinlac tìm hiểu cách pha sữa cho trẻ sơ sinh "chuẩn không cần chỉnh" các mẹ nhé!

Tìm hiểu thêm
Vinlac

CÁCH PHA VINLAC CHO TRẺ BIẾNG ĂN, CHẬM TĂNG CÂN

Pha sữa cho con chắc chắn là công việc quen thuộc với mỗi ông bố bà mẹ. Hãy cùng học cách pha Vinlac cho trẻ biếng ăn, chậm tăng cân chi tiết để đạt hiệu quả tốt nhất mẹ nhé!

Tìm hiểu thêm
Vinlac

Top 10 loại sữa tăng cân cho bé biếng ăn, chậm tăng cân

Sữa là một trong những loại thực phẩm dinh dưỡng hàng đầu, được nhiều mẹ ưu tiên lựa chọn khi muốn con tăng cân tốt hơn. Tuy nhiên, hiện nay, trên thị trường có quá nhiều loại sữa tăng cân cho bé khiến mẹ không biết đâu mới là sự lựa chọn tốt nhất cho con. Dưới đây là một số loại sữa giúp bé tăng cân uy tín, được nhiều người tin dùng mà mẹ có thể tham khảo, chọn cho con yêu nhà mình.

Tìm hiểu thêm
Vinlac

CHIA SẺ KINH NGHIỆM “TRẺ SUY DINH DƯỠNG NÊN ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CÂN”

Trẻ bị biếng ăn, suy dinh dưỡng có lẽ là nỗi lo lắng của nhiều phụ huynh. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình phát triển về thể chất cũng như trí tuệ của trẻ.

Tìm hiểu thêm
Vinlac

Bảng So Sánh Sữa Mẹ và Sữa Công Thức [Update 2024]

Sữa công thức là một lựa chọn thay thế hoàn hảo cho sữa mẹ trong một số trường hợp. Sữa công thức cũng đem lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé trong quá trình nuôi dưỡng trẻ sơ sinh. Để hiểu rõ hơn về sự khác biệt của sữa mẹ và sữa công thức, hãy theo dõi bảng so sánh trong bài viết dưới đây!

Tìm hiểu thêm
Vinlac

BỘT ĂN DẶM VINLAC CỦA NƯỚC NÀO? VÌ SAO LẠI ĐƯỢC CÁC MẸ TIN TƯỞNG LỰA CHỌN NHƯ VẬY?

“Bột ăn dặm Vinlac” là sản phẩm dinh dưỡng Việt hàng đầu, được các mẹ đánh giá cao và tin tưởng lựa chọn. Vậy bột ăn dặm Vinlac của nước nào? Bột ăn dặm Vinlac bán ở đâu?

Tìm hiểu thêm