Mùa hè trẻ biếng ăn phải làm sao?

Không dễ dàng gì cho mẹ khi chăm con mà con lại biếng ăn, còi cọc. “Cuộc chiến” càng thêm trầm trọng hơn khi mùa hè oi bức đã tới. Thời tiết nắng nóng, ngột ngạt khiến trẻ vốn đã không hứng thú với ăn uống nay lại càng biếng ăn hơn. Vậy mùa hè trẻ biếng ăn phải làm sao? Mẹ hãy cùng Vinlac tìm hiểu nguyên nhân và cách giải quyết nhé.

Nội dung chính Nguyên nhân trẻ biếng ăn vào mùa hè Dinh dưỡng bị "thất thoát" Rối loạn tiêu hoá Ăn nhiều đồ ăn vặt, đồ ngọt Ngủ không ngon giấc Thực đơn kém hấp dẫn Mẹ nên làm gì khi trẻ biếng ăn vào mùa hè?  Lưu ý về chế độ ăn uống Chú trọng bổ sung kẽm và các vitamin thiết yếu Bổ sung lợi khuẩn Đa dạng thực đơn Khuyến khích bé vận động

Những "thủ phạm" khiến trẻ biếng ăn vào mùa hè

Biếng ăn là tình trạng rối loạn ăn uống xảy ra phổ biến nhất với các bé từ 1-5 tuổi. Trẻ không chịu ăn hoặc ăn rất ít dẫn đến không đủ lượng dinh dưỡng cần thiết, thấp còi và dễ ốm hơn những trẻ khác. Biếng ăn có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng trẻ biếng ăn vào mùa hè thường do một số nguyên nhân chính sau đây. 

Thời tiết nắng nóng khiến dinh dưỡng bị "thất thoát"

Thời tiết mùa hè khiến cho không chỉ trẻ con mà đến người lớn cũng cảm thấy không mấy dễ chịu. Trẻ học tập, vui chơi trong thời tiết nắng nóng cũng dẫn đến dễ mất sức hơn, mệt mỏi do tiết mồ hôi nhiều đặc biệt là các bé hiếu động. Nhiệt độ tăng cao cũng là một trong những nguyên nhân khiến trẻ bị rôm sảy, mụn nhọt, nhiệt miệng dẫn đến “ăn không ngon, ngủ không yên”. 

Cùng với việc đổ mồ hôi nhiều, dinh dưỡng cũng theo đó mà “thất thoát” ra ngoài. Lượng kẽm, sắt, selen… và các khoáng chất khác bị thiếu hụt dẫn đến đề kháng sụt giảm, dễ mắc bệnh thường gặp vào mùa hè như thuỷ đậu, sởi, tay chân miệng… Không chỉ vậy, sự chuyển hoá của các tế bào vị giác bị ảnh hưởng cũng khiến trẻ ăn uống kém ngon miệng hơn. 

Tổng quan bệnh tay chân miệng ở trẻ sơ sinh: Nguyên nhân, điều trị

Mùa hè trẻ biếng ăn do thời tiết nắng nóng

Rối loạn tiêu hoá

Nếu mẹ không để ý và bổ sung thiếu nước cho con vào mùa hè sẽ dẫn đến trẻ bị thiếu nước, gia tăng nguy cơ con bị táo bón. Táo bón sẽ khiến trẻ luôn có cảm giác bụng khó chịu, đầy hơi, không có cảm giác thèm ăn hay đói. Với những trẻ bị nặng có thể bị sốt khiến cơ thể càng thêm mệt mỏi, từ đó trẻ biếng ăn mùa hè nhiều hơn. 

Chướng bụng, đầy hơi, táo bón khiến bé khó chịu, bỏ bữa

Ăn nhiều đồ ăn vặt, đồ ngọt

Món khoái khẩu của nhiều trẻ ngày hè chính là đồ ăn vặt mát mẻ như kem, nước ngọt, kẹo… Đây đều là những đồ ăn sẵn có lượng đường cao nhưng lại không có lợi cho tiêu hoá. Nếu để trẻ ăn quá nhiều những loại thức ăn này sẽ dẫn đến tình trạng “no giả”, trẻ không còn hứng thú với các bữa chính. Ngoài ra trẻ còn dễ bị ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá còn non nớt nếu nạp quá nhiều đồ ăn nhanh hoặc đồ ngọt. 

Ngủ không ngon giấc

Thời tiết nóng khiến trẻ bị khó chịu, khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, quấy khóc khiến cơ thể mệt mỏi, trẻ chán nản với những bữa ăn hàng ngày.

Bé dễ mệt mỏi do khó ngủ

Thực đơn kém hấp dẫn

Nhiều mẹ bận rộn hoặc chiều theo sở thích con nên thực đơn thường ngày kém đa dạng, lặp đi lặp lại nghèo nàn chất có thể khiến gia tăng nguy cơ trẻ biếng ăn mùa hè.

Mẹ nên làm gì khi trẻ biếng ăn vào mùa hè? 

Dù biết trẻ biếng ăn là nỗi khổ của rất nhiều phụ huynh nhưng mẹ đặc biệt không nên ép trẻ ăn, gây tâm lý sợ ăn cho trẻ. Mẹ càng không nên dỗ trẻ ăn bằng những cách như đi rong, cho xem tivi, điện thoại… Vậy mùa hè trẻ biếng ăn mẹ phải làm sao? Để khắc phục tình trạng này mẹ cần hiểu được nguyên nhân khoa học cũng như hiểu đặc điểm tâm lý của trẻ. 

Lưu ý về chế độ ăn uống của con

Không phải trẻ cứ ăn càng nhiều là càng tốt. Mẹ nên tìm hiểu sức ăn và khẩu phần hợp lý cho trẻ theo từng giai đoạn, không nên cho ăn quá nhiều hoặc quá ít. Cần chú trọng việc bổ sung đủ nước, trái cây tươi và đảm bảo cung cấp đủ các nhóm chất đạm, chất béo, chất xơ, tinh bột…

Ăn uống đầy đủ, đa dạng chất

Chú trọng bổ sung kẽm và các vitamin thiết yếu

Để bù lại số lượng kẽm và vitamin thất thoát qua mồ hôi, mẹ cần lựa chọn thực phẩm để bổ sung cho hợp lý. Các dưỡng chất này có trong thức ăn từ động vật (thịt, cá, trứng,…) và các thức ăn từ thực vật (các loại đậu, đỗ, rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc,…). Vitamin có nhiều trong trái cây tươi, vì vậy cha mẹ có thể cho bé ăn thêm trái cây hoặc uống các loại nước ép từ trái cây tươi đều rất tốt cho cơ thể.

Bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hoá

Lợi khuẩn là yếu tố rất quan trọng để trẻ có một hệ tiêu hoá khoẻ. Tiêu hoá khoẻ sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất và củng cố miễn dịch toàn cơ thể vững vàng hơn. Lợi khuẩn còn kích thích cơ thể sản sinh thêm các enzyme để tiêu hóa thức ăn, giúp hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, giảm tình trạng biếng ăn, chậm lớn ở trẻ.

Có nhiều cách để mẹ bổ sung lợi khuẩn cho trẻ như cho trẻ uống men vi sinh. Hiện nay cũng có nhiều sản phẩm dinh dưỡng công thức cao cấp bổ sung HMO - đại dưỡng chất có trong sữa mẹ với những tác động vượt trội tới hệ tiêu hoá. 

Bổ sung lợi khuẩn cho bé

Sữa công thức là nguồn bổ sung chất đầy đủ và dễ dàng nhất

Đa dạng thực đơn, bày trí món ăn đẹp mắt

Trẻ nhỏ thường bị hấp dẫn bởi những hình thù dễ thương, màu sắc. Bởi vậy, mẹ có thể nặn cơm và trang trí rau củ thành những con vật ngộ nghĩnh để trẻ thích. Một gợi ý nhỏ là mẹ có thể tìm hiểu các hộp cơm Bento của Nhật để học hỏi cách trang trí. 

Ngoài ra nếu trẻ chỉ thích ăn thịt gà mà bữa nào cũng có cá thì chắc chắn trẻ sẽ không muốn ăn! Do đó, mẹ nên nhớ rõ khẩu vị của trẻ. Điều này không có nghĩa là chỉ cho trẻ ăn những món trẻ thích, mà nên kết hợp, xen kẽ để trẻ làm quen dần với nhiều món ăn và nhiều loại thực phẩm.

Các món ăn đa dạng, bắt mắt, mát mẻ

Các món ăn giải nhiệt cho bé

Khuyến khích bé vận động 

Nghe tưởng chừng như là điều hiển nhiên nhưng dù hè các bạn nhỏ rất hiếu động nhưng nhiều mẹ tâm lý sợ con nắng nóng nên chỉ cho trẻ ở nhà “chơi cho mát”. Việc bé có ít cơ hội vận động cũng khiến việc chuyển hoá dinh dưỡng chậm và bé biếng ăn vào mùa hè hơn. 

Mẹ nên tạo điều kiện thích hợp cho trẻ ra ngoài chơi càng nhiều càng tốt. Vừa kích thích sự sáng tạo của trẻ, vừa tiêu hao năng lượng để bé ăn ngon miệng hơn. Thời điểm mẹ có thể cho bé ra ngoài vận động hợp lý như đầu giờ sáng hoặc cuối buổi chiều.

Trên đây là câu trả lời của Vinlac cho câu hỏi “Mùa hè trẻ biếng ăn phải làm sao”. Hy vọng mẹ đã có cho mình những giải pháp để khắc phục tình trạng biếng ăn mùa hè của bé. Đừng quên theo dõi các kênh của Vinlac Việt Nam để cập nhật những kiến thức chăm con hữu ích khác nhé.